1. Intro: Kopfschmerzen sind die Hölle

Kopfschmerzen können einen in den Wahnsinn treiben. Sie sind unerträglich und behindern einen bei allem, was man tun will. Es gibt zwar einige Schmerzmittel und Therapie-Methoden die helfen können, aber oft sind sie entweder nicht stark genug oder haben so viele Nebenwirkungen, dass man sie lieber nicht nehmen möchte. Was also tun um seine Gesundheit zu fördern? Eine relativ alte und etablierte Behandlungsmethode, die immer mehr Menschen für sich entdecken, ist Gua Sha. Gua Sha (auch bekannt als Schabemassage) ist eine traditionelle chinesische Massagetechnik, bei der mit einem Instrument über die Haut gerieben wird. Dies soll Triggerpunkte, Fibrosen in den Faszien (Verklebungen im Bindegewebe) blockierte Energie lösen und den Körper entspannen. Die Methode klingt vielleicht etwas seltsam, aber es gibt bereits einige wissenschaftliche Studien, die ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Kopfschmerzen, Migräne, Nackenbeschwerden und anderen Beschwerden belegen.

2. Was ist Gua Sha und wie funktioniert es

Gua Sha ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Kopfschmerzen und andere Beschwerden zu lindern. Dabei wird die Haut mit einem glatten Gegenstand, wie zum Beispiel einem Stein oder Löffel, massiert. Durch die Massage werden kleine Blutgefäße geöffnet, Faszien gelöst und Schlackestoffe aus dem Körper transportiert. Gua Sha ist besonders effektiv bei der Behandlung von Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Migräne.

Die Wirkung von chinesischer Gua Sha auf Kopfschmerzen ist noch nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass die Stimulation der Durchblutung im Gewebe, insbesondere den Faszien und des Lymphflusses entspannend wirkt und so die Schmerzen lindert.

3. So befreist du dich mit Gua Sha von Kopfschmerzen

Gua Sha ist eine Methode, die auch zu Hause angewendet werden kann, sie gehör somit zu den Selbstbehandlungen. Alles, was du dafür brauchst, ist ein glattes Instrument (z.B. ein Löffel oder ein Stück Rosenquarz, Jade oder Amethist), das nicht zu scharf ist. Bevor du mit der Behandlung beginnst, solltest du deine Hände gründlich waschen und ggf. desinfizieren.

Zunächst solltest du dein Haar nach hinten binden und den Nacken sowie die Schultern frei machen. Wenn du magst, kannst du dich mit einem warmen Tuch abdecken. So kann sich die Haut entspannen und die Durchblutung angeregt werden. Nun nimmst du den Gegenstand in die Hand und führst ihn langsam über deinen Körper. Schabe mit dem Instrument langsam und gleichmäßig erst über Schulter, Nacken und Hals. Danach kommen die Stellen im Gesicht und auf Ihrem Kopf dran. . Achte darauf, dass du nicht zu viel Druck ausübst und immer in Richtung Herz bewegst. Wiederhole dies für einige Minuten. Du solltest bereits nach kurzer Zeit eine Linderung der Schmerzen spüren

Gua Sha ist am besten für kurze Zeiträume von 5-10 Minuten am Tag anzuwenden. Ich empfehle dafür den Morgen, da man dadurch auch eine frischere Gesichtsfarbe bekommt, die Schwellungen im Gesicht verschwinden und man entspannter in den Tag starten kann.

4. Fazit: Gua Sha ist ein Wundermittel gegen Kopfschmerzen?

Wenn du unter Kopfschmerzen leidest, solltest du Gua Sha ausprobieren. Diese einfache Technik kann deine Verspannungen lindern und dir schnell Erleichterung bringen. Gua Sha ist eine sicher und einfach zu Hause durchzuführende Massage. Alles, was du brauchst, ist ein glatter, flacher Stein oder Kunststoff. Wobei ich die natürlichen Heilsteine immer bevorzugen würde.

6. So wendest du Gua Sha richtig an

Es ist wichtig, dass du die richtige Technik für die Anwendung des Gua Sha beherrschst, um deinen Körper und Geist zu stärken. Hier sind einige Tipps, um dir mit deiner Selbstbehandlung zu helfen und die beste Ergebnisse mit Gua Sha zu erzielen:

1. Verwende eine milde Creme oder Öl: Verwende eine reichhaltige Creme oder ein leichtes Öl, um den Bereich gut zu schmieren und die Reibung zu minimieren. Dadurch wird sichergestellt, dass du nicht gegen den natürlichen Schutzfilm der Haut schabst.

2. Mach langsame und gleichmäßige Bewegungen: Beginne immer mit sanften Bewegungen und steigere die Intensität allmählich. Halte deine Bewegungen konstant und vermeide es, an einer Stelle zu verharren. Du möchtest den gesamten behandelten Bereich abdecken, aber nicht übermäßig bearbeiten oder reizen.

3. Achte auf ausreichend Druck: Wenn du Druck auf deine Haut ausübst, sollte dieser angenehm sein. Es sollte nicht schmerzhaft sein. Die Art des Drucks hängt von der betroffenen Körperzone ab; der Druck sollte jedoch stetig erhöht werden, je tiefer du in die Gewebeschichten vordringst – aber immer noch innerhalb der Grenze des Komforts bleiben.

4. Vorsicht bei der Augenpartie: Wenn du das Gesicht bearbeitest, gibt auf jeden Fall bei dem Bereich um die Augen herum gut acht! Dies ist sehr empfindlich und kann beim falschen Umgang mit dem Werkzeug leicht beschädigt werden.

5. Spüle dein Werkzeug am Ende ab: Um zu verhindern, dass Bakterien an deine Haut kommen und sie reizen können, spüle deinen Stein immer gut ab. Wenn du diese Tipps befolgst und dich an die richtigen Techniken hältst, kannst du deine Gesundheit verbessern, Beschwerden minimieren und das Beste aus deinem Gua Sha herausholen!

Fazit mit Gua Sha gegen Kopfschmerzen

Gua Sha kann ein sehr wertvolles Werkzeug gegen die Bekämpfung von Kopfschmerzen sein. Möchtest du es einmal ausprobieren und benötigst eine Anleitung? Melde dich gern für eine Einzelstunde CranioSelfcare (Preis 80€). Oder möchtest du zunächst ein kostenloses Kennenlerngespräch?

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Links für meine Gua Sha Empfehlungen:

Herzförmige Steine: 

Rosenquarz    Heilstein für das Herz. Denn er sorgt für Sensibilität und Romantik, er kann Gefühlschaos beruhigen und Schlaf fördern.

grüne Jade    verbessert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem menschlichen Organismus, kann die Regeneration der Haut unterstützen

Amethyst   Für Menschen, die unter Unruhe leiden und häufiger Kopfschmerzen oder Migräne haben, soll sich der Amethyst sehr gut eignen (allerdings sind diese Steine seltener und daher auch teurer)

Sehr sehr seltene herzförmige Gua Sha Steine: 

Labradorit       Kreativität und verbessert das Erinnerungsvermögen, Stärkung der Abwehrkräfte und des Herzkreislaufsystems Stabilisierung des Säure-Basen-Haushalts

Polychromer Jaspis    Eignet sich besonders für Menschen, die sich vom Leben überfordert fühlen und die Courage benötigen unangenehme Aufgaben zu bewältigen und sich ihren Konflikten/Menschen zu stellen.

Roter Jaspis    regt den Kreislauf an, wirkt zellentwässernd und stärkt das Immunsystem. Er unterstützt die Entgiftung unserer Organe

Quellen