Folge 10 - Adaptogene Heilpflanzen, was können sie für uns tun?

Adaptogene  sind natürliche Substanzen, die in Pflanzen und Pilzen vorkommen und unserem Körper dabei helfen, besser mit Stress umzugehen. In unserer modernen Zeit, in der wir täglich verschiedenen Stressoren ausgesetzt sind, können Adaptogene eine wichtige Rolle spielen, um unsere Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und uns zu stärken. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und können präventiv eingesetzt werden, um uns mehr Energie, Gelassenheit, Gesundheit und Wohlbefinden zu schenken.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind Naturstoffe aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Organismus dabei helfen, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen zu sein. Diese besonderen Substanzen unterstützen uns dabei, uns an Belastungssituationen anzupassen und mit ihnen besser umzugehen. Sie enthalten hormonähnliche Stoffe oder haben hormonähnliche Eigenschaften, die die Hormonachsen unseres Körpers entlasten und regulieren können.

Wie wirken Adaptogene?

Wenn unser Körper gestresst ist, durchläuft er einen dreistufigen Anpassungsmechanismus, bekannt als das Allgemeine Anpassungssyndrom (AAS). Die drei AAS-Phasen sind Alarm, Widerstand und Erschöpfung. Adaptogene haben einen Anti-Erschöpfung-Effekt und helfen uns, länger in der Widerstandsphase zu bleiben. Dadurch können wir physischem und mentalem Stress besser standhalten. Man kann sich Adaptogene wie eine Powerbank für unseren Körper vorstellen, die uns die nötige Kraft und Ausdauer gibt, um durchzuhalten.

Adaptogene regulieren die körpereigene Reaktion auf Stress und haben verschiedene positive Effekte:

• Reduzierung des Stresshormons Cortisol

• Ausgleichung der Hormone

• Steigerung der Energie und des Wohlbefindens

• Reduzierung von Entzündungen

• Prävention von chronischem Stress

• Beruhigende Wirkung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit

• Reduktion von Angstgefühlen

Es gibt etwa 25 bekannte Adaptogene, die besonders wertvolle Wirkungen auf unsere Gesundheit haben. Hier sind einige wichtige Adaptogene und ihre spezifischen Vorteile:

Die Liste der Adaptogene ist vielfältig, und jede Pflanze hat ihre spezifischen Anwendungsbereiche und Vorteile. Es ist wichtig, die passenden Adaptogene entsprechend den individuellen Bedürfnissen und gesundheitlichen Herausforderungen auszuwählen.

Kurzwirksame adaptogene Heilpflanzen

Adaptogene mit Kurzzeiteffekt enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein

weniger Müdigkeit oder ein Leistungstief wird besser überwunden. Zudem nimmt die Schlagfrequenz von Herz zu. Die Muskelzellen des Herzens ziehen sich kräftiger zusammen und die Blutgefäße im Gehirn verengen sich leicht. Dadurch steigt die körperliche Leistungsfähigkeit für zwei bis vier Stunden an.

Langwirksame adaptogene Heilpflanzen

hormonähnliche Verbindungen, ätherische Öle und um Alkaloide

Viele stammen aus der TCM oder dem Ayurveda, sind richtige Allrounder

Bei dem Ginkgo

ist dies der Fall: Durch das Zusammenwirken der sekundären Pflanzenstoffe (Flavonoide) und ätherischen Öle (Terpene) kann die Durchblutung des Gehirns und anderen Körperpartien gesteigert werden, so dass die Gewebe besser mit Sauerstoff versorgt werden. Dadurch kann beispielsweise die Konzentrationsfähigkeit ansteigen. MIkrozirkulation – gut bei Tinnitus, Innenohr problemen, regulierend auf Botenstoffe wie Hormone und Neurotransmitter Anpassungsfähigkeit des Körpers und des Geistes an Stress

Ginseng Symptome

wie Müdigkeit, Erschöpfung und körperliches Schwächegefühl

Inhaltsstoffe beider Ginseng Arten die Zuckerverwertung im Gehirn. Dadurch steigt z. B. die Konzentrationsfähigkeit. auch sehr gut bei Wechseljahrbeschwerden

Die Rosenwurz

ist ein Adaptogen, der helfen kann, wenn man sich wegen einer Krankheit oder durch viel Stress oft müde und erschöpft fühlt.

körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis Rosenwurz auch depressive Verstimmungen abmildern

Serotonin- und Dopamin Haushalt, senkt nach vier wochen die ausschüttung von Cortisol

Ashwagandha- Schlafbeere-

 wobei nicht die Beeren genutzt werden

– Lindert Stress und Ängste  – Verbessert die Schlafqualität – Kann Entzündungen reduzieren – Unterstützt die Herzgesundheit – Unterstützt die Gehirnfunktion – Verbessert die Konzentration – Einfluss auf die Fruchtbarkeit und den Testosteronspiegel – Senkt den Blutzucker – Stärkt die Muskeln

• Taigawurzel

• Wirkt gegen Erschöpfung: steigert die Geistesschärfe und physische Ausdauer, Arbeits- und Trainings Kapazität, 
• Steigert Noradrenalin und Serotonin und unterstützt die schnellere Erholung von akuter Belastung

• Verbessert die Sauerstoffaufnahme beim Muskeltraining, ermöglicht längere Übungsphasen und schnellere Erholung für Leistungssportler;

• Hat anabole Effekte; stimuliert die Proteinsynthese in der Bauchspeicheldrüse, Leber und in der Nebennierenrinde
• Verbessert das Lernen und stärkt das Gedächtnis
• Schützt vor Umweltschadstoffen und Bestrahlung
• Normalisiert die Bluttemperatur, behandelt so Hypothermie
• Reguliert die Blutzuckerspiegel (der Extrakt aus Blättern ist wirksamer als der aus der Wurzel)
• Schützt die Leber und steigert die Fähigkeit, Drogen abzubauen und aus dem Körper auszuscheiden
• Steigert die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu widerstehen; schützt vor Erkältung und Grippe und verkürzt die Erholungszeite

• Unterstützt eine optimale endokrine Funktion;
• Immuno Protektiv;
• Anti Kanzerös;
• Hemmt das Metastasieren von Krebs;
• Verringert die Nebenwirkungen von toxischen Therapien wie Chemotherapie und Bestrahlung;
• Wirkt stark antioxidativ gegen freie Radikale und Aktivitäten gegen die Lipidperoxidation;
• Verbessert die Sehschärfe und Farbwahrnehmung;
• Wirkt antialkoholisch;
• Schützt gegen Knochenschwund;
• Antitoxisch
• Verbessert die circadiane Rhythmik.

Fazit:

Adaptogene Heilpflanzen sind eine wertvolle natürliche Ressource, um unsere Gesundheit und Resilienz zu stärken. Sie können uns dabei unterstützen, besser mit Stress umzugehen und ein gesundes, ausgeglichenes Leben zu führen. Ob in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Tees oder anderen Zubereitungen – die vielfältigen Adaptogene bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und tragen zu unserem Wohlbefinden bei. Doch wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam, vor der Einnahme von Adaptogenen einen Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren, um die richtige Dosierung und Anwendung zu besprechen.